Ga direct naar

You are here:
Gezondheid en vitaliteit
Vetten

Vetten

 

Oliën en vetten

  1. Eet voedsel dat onbewerkte vetten bevat: avocado, noten zoals amandelen, hazelnoten, pompoen- en zonnebloempitten, oliën zoals lijnzaad-, olijf- en visolie.
  2. Gebruik Twin Lab's Krill Oil: 300 mg per dag, of Udo's Choice Oil Blend: 1 theelepel per 50 pond lichaamsgewicht per dag.

 

We leven in een tijdperk waarin we voortdurend door de media worden gebombardeerd met boodschappen en met producten die alle vetten uit ons dieet proberen te elimineren. Weinig mensen realiseren zich echter, dat vet helemaal uit je dieet weglaten het slechtste is wat je kunt doen! Het is namelijk zo, dat vetten heel belangrijk zijn voor je dieet en voor je algehele gezondheid; het gaat erom dat je weet welke vetten gezond zijn en welke vetten je beter niet kunt eten. Essentiële vetzuren zijn gezonde of gezondmakende vetten – iedere cel in je lichaam heeft ze nodig om te kunnen functioneren.

Tot de essentiële vetzuren behoren Omega 3 en Omega 6. Je lichaam heeft deze vetten nodig om te kunnen overleven. Zonder deze vetten zal het membraan dat je cel omvat, langzamerhand gaan afbrokkelen.

-----------------------------------------------------------------

Vul hieronder je gegevens in en ontvang de maandelijkse Succesgids coachingsletter. 

-----------------------------------------------------------------

Waarom essentiële vetzuren belangrijk zijn voor een gezonde leefstijl

  1. Essentiële vetzuren zijn noodzakelijk voor veel vitale functies in de cellen, weefsels en organen. Je krijgt meer energie, wat zich uit in een groter uithoudingsvermogen en een verminderde tijd die je nodig hebt om te herstellen.
  2. Huidverzorging: Vetzuren zorgen niet alleen voor een zachte, fluwelen huid, maar ze helpen mee bij de genezing van acné, psoriasis en eczeem.
  3. Spijsvertering: essentiële vetzuren helpen bij het voorkomen van lekkage van de ingewanden, iets dat kan leiden tot allergieën, ontsteking en auto-immuunziekten.
  4. In het systeem van de bloedsomloop rond het hart zijn essentiële vetzuren nodig om cholesterol te vervoeren en de bloeddruk te verlagen.
  5. Essentiële vetzuren brengen je stemming omhoog, halen je uit een depressie en verbeteren je stabiliteit in het omgaan met stress.
  6. Essentiële vetzuren zorgen voor een regelmatige hartslag, waardoor hartritme-stoornissen worden voorkomen, die kunnen leiden tot een hartstilstand.

 

Schadelijke vetten

Bewerkte vetten zijn vetten die zijn beschadigd door koken, zodat ze onbruikbaar zijn en giftig voor het lichaam. De gevaren van schadelijke vetten zijn: een tragere bloedsomloop, hoge bloeddruk en gifstoffen in het lichaam. Schadelijke vetten zitten in:

  • margarine
  • dierlijke vetten zoals boter, kaas, eieren, melk, plantaardige oliën, bakvet
  • diepgevroren levensmiddelen

Wil je er zeker van zijn dat je genoeg essentiële vetten binnenkrijgt, dan zul je de schadelijke vetten en zelfs ook veel vetvrije producten willen vermijden. Deze levensmiddelen bezitten vrijwel geen voedingsmiddelen, maar ze bevatten wel veel zout, suiker, chemicaliën en zetmeel. Als je wilt afvallen, kun je het beste minder schadelijke vetten eten, maar ook minder suiker en minder calorieën dan je per dag verbrandt – dus zou je ook de vetvrije producten moeten vermijden.