De 8 geschenken

De 12 stappen naar een vitaal leven

Geschenk 1: de kracht van een vitale ademhaling en activering van het lymfestelsel

1. Haal 3 keer per dag 10 keer diep adem in de verhouding 1-4-2 (1 tel inademen, 4 tellen vasthouden, 2 tellen uitademen).
2. Activeer je lymfesysteem! Ga iedere dag 20-30 minuten trampolinespringen.

 
Geschenk 2: de kracht van levend water en levend voedsel

1. Drink per dag 1-2 liter.
2. Drink zuiver bronwater: 2-3 keer per dag voor maximale absorptie.
3. Eet veel waterrijk voedsel: ten minste 70% van je dieet.

 
Geschenk 3: de kracht van essentiële oliën

Vul je dieet aan met de essentiële vetzuren die je lichaam nodig heeft (Omega 3 en Omega 6) op een van de volgende manieren:

1. Eet voedsel dat onbewerkte vetten bevat: avocado, noten zoals amandelen, hazelnoten, pompoen- en zonnebloempitten, oliën zoals lijnzaad-, olijf- en visolie.
2. Twin Lab’s Krill Oil: 300 mg per dag
3. Udo’s Choice Oil Blend: 1 theelepel per 50 pond lichaamsgewicht per dag

 
Geschenk 4: de kracht van basische stoffen

1. Zorg ervoor dat 70-80% van je voedsel bestaat uit basisch en levend voedsel (groene groenten, amandelen, avocado’s, citroenen, limoenen, enz.)
2. Vermijd verzurend voedsel waar geen leven meer in zit: dierlijk vlees, zuivelproducten, geraffineerd wit voedsel, suiker, cafeïne, enz.
3. Vul je dieet aan met kwaliteitsgewassen zoals: Anthony Robbins’ Inner Balance Ultra Greens met MSM.

 
Geschenk 5: de kracht van aerobe lichaamsbeweging

1. Ontwikkel een goede basis met 3-5 keer per week een half uur goede aerobe oefeningen (wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen, enz.)
2. Weet wat je ideale aerobe hartslag is: 180 min je leeftijd.
3. Maak een trainingsplan: zodra je een goede basis hebt ontwikkeld, houd je een schema aan dat je op een hoger niveau van gezondheid brengt.

 
Geschenk 6: de kracht van maximale voedselopname

1. Drink water voor of na de maaltijd, niet tijdens.
2. Eet niet te grote hoeveelheden.
3. Eet biologisch voedsel (zonder pesticiden, antibiotica en groeihormonen).

 
Geschenk 7: de kracht van symmetrie in het geraamte en maximale sterkte

1. Beweeg! Neem de trap, blijf actief en gebruik dagelijks zoveel mogelijk spieren!
2. Implementeer een effectief schema van stretches en oefeningen die inwerken op tegenovergestelde spiergroepen.

 
Geschenk 8: de kracht van een gerichte geest en een gericht hart

1. Raak vertrouwd met versterkende emoties zoals dankbaarheid, moed, geloof, vastberadenheid, compassie en liefde. Vermijd emoties die stress veroorzaken.
2. Gebruik de helende kracht van je hart: stop 3 keer per dag met wat je aan het doen bent en ga met je aandacht naar het gebied rondom je hart.
3. Overspoel jezelf met positieve herinneringen en visies van de toekomst, 10 minuten per dag.

 ----------------------------------------------------------------

Vul hieronder je gegevens in en ontvang de maandelijkse Succesgids coachingsletter.