| Home | De 8 geschenken | Ademhaling | Water | Vetten | Bewegen | Voeding | Mindset |
Bewegen
Aerobe en anaerobe lichaamsbeweging
De term aeroob betekent letterlijk: zuurstofrijk. Aerobics is een verzamelnaam voor alle oefeningen en activiteiten die vrij lang en redelijk intensief worden gedaan. Door aerobics krijg je meer uithoudingsvermogen en je hart, longen, bloedvaten en spieren worden gevoed met zuurstof. Als je zorgt voor een zuurstofrijke omgeving voor je stofwisseling en je het aanvult met een juist dieet en lichaamsbeweging, gebruik je vetten als belangrijkste brandstof.
Anaeroob betekent zuurstofarm. Met deze term worden oefeningen aangeduid waarbij kortstondig een uitbarsting van kracht plaatsvindt. Bij anaerobe lichaamsbeweging is glycogeen (zetmeel en suiker) de belangrijkste brandstof, terwijl het lichaam vetten opslaat.
Wandelen, skiën, fietsen, zwemmen en dansen, uitgevoerd in een rustig tempo, zijn goede voorbeelden van aerobe lichaamsbeweging. Dezelfde activiteiten in een hoger tempo of een activiteit zoals gewichtheffen zijn voorbeelden van anaerobe lichaamsbeweging.
-----------------------------------------------------------------
Vul hieronder je gegevens in en ontvang de maandelijkse Succesgids coachingsletter.
-----------------------------------------------------------------
De gedachte: ‘om iets te bereiken moet je pijn lijden’ is een misverstand.
In veel gevallen is pijn een signaal dat je iets verkeerd doet. Je doel zou moeten zijn: gedurende een langere periode trainen, maar op een plezierige manier. Als je traint op 70% van je hartslag in plaats van op 90%, kun je veel langer doortrainen; en na afloop voel je je niet gestrest, stijf, gebroken of uitgeput – wat een heerlijk gevoel!
Door anaerobe lichaamsbeweging ontwikkel je sterke spieren.
Door aerobe lichaamsbeweging ontwikkel je een goede gezondheid.
Workshop Energy for Life
De workshop Energy for Life helpt je jezelf te begrijpen en laat je de juiste keuzes maken om je emoties de baas te zijn en je te voorzien van de juiste brandstof, zodat je energie kunt aanmaken en gebruiken om een buitengewoon leven te leiden.
De workshop Energy for life wordt georganiseerd door Succesgids.nl
Klik hier voor meer informatie over deze workshop.